Waarom ik mijn eigen pre-workout ben gaan samenstellen (en jij dat ook zou moeten doen)

Geplaatst op 28-07-2025

Categorie: Sport

Het leek zo simpel: koop een pot pre-workout, neem een scoop en ga knallen in de sportschool. Maar na maandenlang verschillende merken, smaken en beloftes geprobeerd te hebben, zat ik vooral met frustratie. Want elke keer was het weer anders. De ene keer voelde ik me opgefokt, de andere keer gebeurde er helemaal niets. En steeds weer vroeg ik me af: wat zit hier eigenlijk in?

Te veel keuze, te weinig grip

Pre-workouts zijn er in alle soorten en maten, maar bijna allemaal proberen ze je te overtuigen met termen als extreme energie, ongekende pump of wetenschappelijk bewezen focusboost. Wat er precies in zit? Vaak een ‘matrix’, een ‘blend’ of een ‘formule’ waarvan je de exacte hoeveelheden niet eens weet. Alles netjes verpakt in een felgekleurde pot met een fancy label.

Ik merkte dat ik steeds minder vertrouwen kreeg in wat ik nam. Niet omdat pre-workout onzin is, maar omdat ik geen grip had op de inhoud. Ik trainde hard, ik at goed, maar wat ik vóór mijn training innam voelde als een gok.

De switch: zelf onderzoeken wat werkt

Op een gegeven moment besloot ik het anders aan te pakken. Ik wilde weten wat elk ingrediënt doet, voor wie het bedoeld is en hoeveel je ervan nodig hebt. Ik las onderzoeken over cafeïne, citrulline, beta-alanine en tyrosine. Ik kwam erachter dat veel pre-workouts óf te zwaar zijn gedoseerd, óf simpelweg niet effectief vanwege te lage hoeveelheden.

En toen viel het kwartje: waarom zou ik vertrouwen op een standaardformule als ik zelf weet wat ik nodig heb?

Mijn ervaring met eigen samenstelling

Dat was het moment dat ik overstapte naar een pre-workout die ik zelf kon opbouwen. Via CSTM Nutrition ontdekte ik dat je helemaal zelf kunt bepalen welke ingrediënten je gebruikt, hoeveel je ervan toevoegt en wat je liever weglaat. Geen kunstmatige smaakstoffen, geen overdosis cafeïne, geen onduidelijke blends.

Ik stelde een mix samen met een lage dosis cafeïne voor mijn ochtendtrainingen, wat citrulline malaat voor een betere doorbloeding en een beetje tyrosine voor mentale focus. Geen overdreven tintelingen van te veel beta-alanine en geen crash achteraf. Gewoon een pre-workout die precies doet wat ik wil, zonder poespas.

En het werkte. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Want het feit dat ik grip had op wat ik nam, gaf me rust en vertrouwen. Ik wist dat het afgestemd was op míjn trainingen en behoeften, niet op een algemene massa.

Waarom jij dit ook zou moeten doen

Als je weleens twijfelt aan wat er in jouw pre-workout zit, als je het gevoel hebt dat het niet werkt of juist te heftig is, dan is het tijd om het anders aan te pakken. Bij CSTM Nutrition kun je een pre-workout afgestemd op jouw doelen samenstellen. Geen standaardformule, maar een persoonlijk plan dat past bij je sport, je lichaam en je doelen.

Je hoeft geen expert te zijn, je hoeft alleen te willen begrijpen wat je inneemt. Voor mij was het een gamechanger. En ik weet zeker dat het dat voor jou ook kan zijn.